みなさん こんばんは
肉体改造中の天谷です
本日は最近しているトレーニングについて少し紹介していきたいと思います
上達には練習も大切ですが身体づくりも大切になってきます
トレーニングの一部を紹介していきたいと思います
今日はベンチプレスです
ベンチプレスで主に鍛えているの筋肉は胸筋です
フォアハンドの強化に繋がります
※やりすぎはスイングの振り抜きが悪くなります
よく何キロ上がればいいの？と思う方もいると思いますが、基本は自分の体重分上げるのが理想だと言われています
ちなみに私は最初30キロが限界でした（笑）
最近では45キロまで上がるようになりました‼
今は50キロ上がるように日々頑張っております!!
重量を間違えるとこうなります（笑）
本日の動画は天谷コーチによる片手バックになります
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こんにち、New Face レッスンのF、はじめてクラスを担当しました、津田です。
この、HOS小阪テニスクラブで働き始めてから1年が経とうとしているので、たくさんの会員様と関わる機会が増えてきた中での、New Faceレッスンで、皆様に暖かく見守られ、無事終えることが出来ました！
この、イベントのテーマは、｢クロスラリー｣で、基本的なことですが試合でめちゃくちゃ重要になってくる練習をしました。
試合によく出ている方、レッスンを楽しみながら上達しようと考えている方、ぜひ、クロスラリーを完璧に安定させて、今よりももっとレベルアップ出来るように、頑張って行きましょう！！！
私が登場しているYouTube動画はこちらです
そして本日の動画は私も初めて見たのですが、イベント恒例の選手宣誓!?
おかげさまで一気に緊張が取れました
チャンネル登録がまだの方は登録していただけると嬉しいですこんばんわ
最近、ジュニア達に顔を見ただけで笑われます
＃ピエロになれるホスタリアン
小阪テニスの大西でございます
本日は、私と宮本コーチがダブルスで意識していることについてお伝えします
私と宮本コーチが意識していること
それは...
リターンは絶対返そうぜ
です
あたりまえやんって思うかもしれませんが、
私たちは手段を選びません
相手のサーブが速ければ無理に打ち返そうとせずにすべてロブで返球します
＃宮本コーチは95.5%ロブです
まあそれぐらいリターンミスを減らすことを意識しています
私たちはサービスがあまり強くないので、ブレイクのきっかけを掴むためにとにかく喰らいつくようにしています
皆さんもリターンの強化をしていきましょう
本日の動画は久保田コーチが実践しているファーストサーブとセカンドサーブの打ち分け方についてです
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こんばんわ
最近は、小阪テニスのYouTubeを広めようと館内で告知しまくっています
小阪テニスの大西でございます
本日は「滑りを防止」というテーマで皆さんにお伝えします
念の為に言っておきますが、ギャグの滑り防止ではなくグリップの滑りを防止についてです
＃そんな方法があるなら教えてほしい
打ってる際にグリップが滑るなと感じる方は、手汗をかきやすいのも理由の一つですが、基本的にグリップが劣化しています
その時は迷わずにグリップを巻替えたほうがいいです
グリップの巻替え方が分からない方は遠慮なく担当のコーチに巻き替えてもらってください
巻き方&大西のこだわりについて動画にて解説しましたので是非ご覧ください
おはようございます
ゾウに踏まれても割れないの宣伝文句に惹かれ、購入したスマホケースに、
ヒビが入ってしまいました
きっとこの上を戦車が通ったのだと信じています
小阪テニスの大西でございます
まずイベントの集客状況を報告させていただきます。
空き状況は下記の通りです
津田コーチ（はじめて、Fクラス）空き 5人
田中コーチ（Mクラス）空き 4人
中司コーチ（Sクラス以上）空き 満員御礼
30日（日）予定の空いている方は是非ご参加ください。
宜しくお願い致します‼
もう少しで9月ですね。
コロナの影響で中止になっていた大会が、少しずつ再開しています。
私は10月の大会から復帰できるよう、練習・トレーニングを追い込んでます‼
皆さん応援宜しくお願いします‼
本日のYouTubeは…スライスサーブです‼
私が試合で使っている
キレのあるスライスサーブの解説です。
みなさんおはようございます。中司です。
まずイベントの集客状況を報告させていただきます。
空き状況は下記の通りです
津田コーチ（はじめて、Fクラス）空き 5人
田中コーチ（Mクラス）空き 4人
中司コーチ（Sクラス以上）空き 満員御礼
みなさん是非ご参加お待ちしております！
今日の動画は私の得意ショットでもあるフォアハンドストロークの逆クロスです！
このショットで、今度津田コーチと大西コーチに的当てリベンジしたいなと思っています！
皆さん是非参考にしてください！
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最近卵焼きにハマっている天谷です
みなさん次の日曜日は何をしていますか？
予定が空いている方は是非イベントに参加してみませんか？
空き状況は下記の通り
津田コーチ（はじめて、Fクラス）空き 5人
田中コーチ（Mクラス）空き 5人
中司コーチ（Sクラス以上）空き 満員御礼
全員18歳と、私より若いコーチが増えてきました‼
初めてイベントを担当する子も中にはいるので、満員になってほしいと思っています‼
まだ空きがありますので、参加お待ちしております
本日の動画は天谷コーチの「早いスライスサーブとゆっくりのスライスサーブ」です
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こんばんわ
最近は、急に会員様のほうからネタを振られることが少なくないのですが、
ボケずに真面目に答えてしまいます
＃本番に弱い男
小阪テニスの大西でございます
本日もまず告知からさせていただきます
空き状況は下記の通り
津田コーチ（はじめて、Fクラス）空き 5人
田中コーチ（Mクラス）空き 7人
中司コーチ（Sクラス以上）空き 満員御礼
まだ空きがありますので、参加お待ちしております
本日は最近私が「やってしまったな...」てことを皆さんに暴露したいと思います
まずこれをご覧下さい
現在のホームページのスタッフ紹介に載っている私の写真なんですけど
およそ8年前
これを見て第一印象はあんまりよくないなと感じました
私のクラスにあまり体験者が来ないのはこれが原因だなと確信しました
ということでホームページの全スタッフの写真を近日中に一新しますね
https://www.kosaka-tennis.com/tennis/
お楽しみに～
本日の動画は津田莉花コーチによるテニス講座「フォアのアングルショット」です
とても上手に打っているので是非参考にしてください
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こんばんわ
9年前はNEW FACEだった男、大西でございます
本日は8月30日（日）に開催されるスペシャルイベント
NEW FECEレッスンの鬼の告知をしていきます
この3人はなんと同じ学年なんです（大学1回生）
たぶん10代の女子コーチが3人揃うのはHOS史上初めてです
※津田コーチと田中コーチはHOSのTJ出身
しかも3人ともテニスが上手です
高校時代バリバリの体育会で鍛えられています
※トークに関しては大西と猛特訓中です
是非フレッシュな3人のレッスンを受けてみてファンになってください
空き状況は下記の通り
津田コーチ（はじめて、Fクラス）空き 5人
田中コーチ（Mクラス）空き 8人
中司コーチ（Sクラス以上）空き 2人
ご参加お待ちしております
本日の動画は久保田コーチがストロークのアングルショットを解説してくれています
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こんばんわ
昨日家でエアコンをつけたのにも関わらず、全然涼しくなりませんでした
おかしいなと思い、よくリモコンを見ると暖房が付いていました
※テニスクラブでは間違えないようにします
小阪テニスの大西でございます
本日は深いボールが飛んできた際の対処法をお伝えします
方法は2つです
・下がって打つ
・ライジングショット
下がって打つというのはそのままの意味で、ライジングショットというのは、
ボールがバウンドして上がってくるところを打ちに行くショットのことです
どちらの対応でも間違いではないのですが、後ろに下がる動きというのはかなりパワーを使います
しかも暑いので余計に体力を削られます
なのでこの際にライジングショットを習得してみませんかというのが私からの提案です
実はコーチ達は深いボールはほとんどライジングショットで対応をしています
常に余裕があるように見えるのは後ろに下がって対応をしていないからです
難易度が高いと思われがちのライジングショットですが、意外とコツを掴めば簡単です
ライジングショットのコツを動画にてまとめましたので是非参考にして下さい
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こんばんわ
本日小4のジュニアから「コーチいつになったらギャグ集YouTubeにアップしてくれるの??」と質問がありました
嬉しすぎて言葉が出てきませんでした
大西でございます
本日はエースの取り方についてお伝えします
ノータッチでエースを取れた瞬間って興奮しちゃいますよね
＃大西は嬉しさのあまり発狂しちゃいます
ただし理解していただきたいのがエースを取れる条件は2つです
・相手のいないところに打つ
・相手が予測したほうと逆に打つ
強いボールを打てばエースが取れると思っている方は少なくないはず、
強いボールを打てるということは確かに素晴らしいことではありますが、
強いボールをコントロールできないとエースは取れないですよね
なのでエースを取るために必要なスキルの優先順位としては、
威力〈 コントロール です
本日の動画は威力が無くてもエースが取れるアングルボレーの打ち方を解説しましたので是非参考にして下さい
チャンネル登録していただくと大西が嬉しさのあまり発狂します
こんばんわ
本日会員様からこんなダイエット法を教えてもらいました
私「○○さん痩せました??」
会員様「コーラー飲むの辞めたら5kg痩せた コーチもやってみたら??」
私「あんまりコーラ飲まないんですよ...」
会員様「じゃあ毎日飲んで一回太ってから試してみてください」
その手があったか!!と納得しました大西でございます
ここからは大真面目にお伝えします
私がおススメするダイエットとは…
やはり食生活の見直しがすべてだと思います
バランスのよい食事をとっていれば間違いなく理想の体型に近づきます
＃ま・ご・は・や・さ・し・い
がキーワードですがこれをすべていきなり食事に取り入れるのは難しいので
まずできることとしては、ジュース・菓子パン・お菓子・お酒 等の摂取量を少しづつ減らしていくのがいいかと思います
あと日本人はタンパク質不足ですので、プロテインの摂取は必須かと思います
※特に植物性が大事です
テニスでのパフォーマンスを上げるためにも食生活の見直しはやっていて損がないと思います
本日の動画はバックハンドのショートクロスを打つ際のワンポイントアドバイスです
前回好評だった的当て動画をご覧になっていない方はまずはそちらをご覧ください
こんばんわ
ほうれん草は無水調理がオススメです
昔、業務の報告を全くしなかったため、森岡コーチに激怒されたことがありました
小阪テニスの大西でございます
昨日、ジュニアの保護者様から嬉しい報告がありました
それは
「娘がジュニアのサテライト大会で準優勝しました」との内容でした
私が担当している選手ではないのですが、とても嬉しかったですね
※選手クラス（TJ）以外の選手が上位進出したのははじめてかも!!J3所属
普段はインドアで練習しているのにも関わらず、猛暑の中5試合を戦い抜いたというのはよく頑張ったなと思います
HOS再開後に彼女から結果報告をしてもらえるそうなので、楽しみにしています
コーチの役割とは...
技術指導がもっとも重要だと思われがちですが、
それよりもジュニアの立場になって物事を考え、喜びを分かち合うことと、正しい道筋を示してあげることが大切だと思います
本日の動画はフィットネスのゴリ登場です
チャンネル登録していただくと皆さんもゴリの仲間入りです
こんばんわ
愛用の日焼け止めが底をつき、新しいものが届くまで生クリームで代用しようと思いましたが、カブトムシが寄ってきそうなので辞めておきました
小阪テニスの大西でございます
昨日は試合で戦いきるための体力が無いと話にならないよってお話をしました
※大西はランナーになります
今回は試合をすることで得られるものについてお話しします
※練習試合でもOKです
それは「自信」と「課題」だと私は思います
「自信」についてはそのままで...
「課題」というのは皆さん普段から何かしらの課題を持って練習されてると思うのですが、ここでいう課題とは、練習では上手く出来てたことでも試合になると緊張や焦りで上手くできなくなることがあります
練習ではできるけど試合では上手くできないショットが本当の「課題」だと私は思っています
上手くできている時とできていない時の差はなんなのか...
ここをまず自分で理解しておくことが大事で、そうすることで練習に臨む姿勢も変わってきます
ちなみに私大西は、普段はバックが究極に得意なのですが、試合の緊張した場面になると急にスイングのリズムが悪くなります
とりあえず皆さんもどんどんゲームをこなして課題を浮き彫りにさせていきましょう
本日の動画は昨日に引き続き的当て対決です
種目「バックハンドのショートクロス」
チャンネル登録がまだな方は、登録していただけるとハッピーです
こんばんわ
1日1時間だけ冬になって欲しいと強く願っています
小阪テニスの大西でございます
本日はお昼に外で練習をしました
ちょっと暑さを舐めてましたね
※3ℓ水分摂りました
軽いノリでシングルスの1セットマッチをやろうってことになって始めたのはいいものの...
タイブレークにもつれ込む大接戦となりました
※勝ちました 笑
ここで私は思いました
いくらメンタルが強かろうが、技術があろうが、戦いきる体力がないと話にならないです
本日は1セットマッチでしたが、これが3セットマッチであれば絶対に体力は持たなかったです
身体作りの大切さを知った1日でした
※ありがとう猛暑
ランナーになります
※そういえば花園にスーパーランナーがいたような
本日の動画は大西と新人コーチ2人による的当て勝負です
チャンネル登録がまだの方はこのお盆休み中に家族ぐるみで登録していただけるとハッピーです
こんばんわ
サーブだけではなくトークも連動性が大切だと強く思うようになりました
小阪テニスの大西でございます
皆さんお盆休みはいかがお過ごしでしょうか
私達はお盆休みでも毎日休まず、ブログとYouTubeを更新しています
※1日2回は観てね
なぜそこまで継続ができるのか
継続のコツをお伝えします
それは「完璧を目指さない」です
※天谷コーチはまだ実力の1割も出していません
1回の1回のブログやYouTubeで全力の1本を作ろうとすると、力尽きて長く続きません
質よりまずは量そしてその量が質を生むと私は思っています
ようするにあまり考え過ぎないことが大事です
※中司コーチあんまり考え過ぎないようにね
おかげさまでまもなくYouTube投稿も100本に到達します
※全国NO.1の投稿頻度だとおもっています
ちなみにチャンネル登録者数は160人です
1000人を目指していますのて、登録がまだの方はこのお盆休み中に家族ぐるみで登録をしていただくようお願いします
皆さんに喜んで見てもらえるように日々改善は怠らないようにします
本日の動画は超重要なショット「リターン」のコツを解説しています
みなさん こんばんわ
レッスン終わりはお風呂上がりの天谷です
今日から小阪テニスクラブはお盆休みに入りました
皆さんはどのようにお過ごしでしょうか？
私はこの休みに字の練習をしようと思います
まだまだ綺麗な字とはいきませんが、少しずつ良くなってきました‼︎
達筆になるまではまだ少し時間がかかりそうです
しばしお待ちを‼︎
本日の動画では中司コーチが自身がサーブで最近意識していることをお伝えします
サーブが上手くいかない方は参考になるかも...
チャンネル登録がまだな方はこのお盆休み期間中に家族ぐるみで登録していただけると嬉しいです
おはようございます
私もついに今月の3日で30歳となりました
※まだたくさんの方におめでとうって言ってもらってません
30歳になったせいなのか最近朝5時には目覚めます
小阪テニスの大西でございます
さて皆さんご存知かと思いますが、8月10日（月）〜8月15日（土）まで小阪テニスクラブはスクール休講となっております
※13日（木）14日（金）15日（土）は完全休館
この6日間テニスができない...
って肩を落とす方もいらっしゃると思いますが
安心してください
#履いてますよ
10日（月）11日（火）12日（水）はレンタルコートやってます
ただ10日（月）は全コート予約で埋まっていますが
11日（火）12日（水）はまだ空いていますので仲間とテニスをしたいって方は予約お待ちしています
詳しくは小阪テニスクラブにお問い合わせください
TEL:06-6722-8005
スクール休講時も皆さんテニス楽しんでくださいね
今回の動画は花園スタジアムの梶山コーチと大西の練習動画です
こんばんわ
本日家の玄関を出た瞬間に蜂と鉢合わせしました
※しかも8回目
小阪テニスの大西でございます
本日は試合で勝つためにめっちゃ大事なスキルについてお伝えします
いくらラリーをする能力が高くてもこのスキルが低いとその能力が生かせません
そうです
リターン
です
今月のSクラスのテーマはリターン練習がメインとなっておりますが、
これは上のレベルだから必要なショットというわけではありません
リターンは初心者の方～上級者までどのレベルでも必要不可欠なショットです
なんせまず返さないとテニスが始まりませんからね...
私からオススメはレッスン時のサーブ練習は全部入れるつもりで慎重に打つことと、サーブからラリーの際のリターンは優しいボールでいいので、絶対返すことが重要です
武器を身に付けるのはこのサーブとリターンが安定してからでも遅くありません
本日の動画は久保田コーチがスピンを打つコツを解説してくれました
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こんばんわ
最近リビングの電気が点かないので、クローゼットの電気を点けて夜を過ごしています
※意外と落ち着く
小阪テニスの大西でございます
最近肩甲骨周りが筋肉痛です
なぜかというと最近フォアのストロークを打つ時に肩甲骨の使い方を意識しているからです
私は昔からフォアに苦手意識があり、力んでしまう癖があります
腕や手だけではなく、肩甲骨という大きな部位を使ってあげるほうが、リラックスして打てるということに気付きました
※実は花園のあのコーチに教えてもらいました
テニスを長年やっていると知らず知らずの内に打ち方に癖が付いてしまいます
特に力んで打ってしまう方は股関節や肩甲骨など大きなパワーを生む部位を上手く使えていないことが多いです
今、私も実験中なので試してみていい感じに仕上がれば細かく解説していきたいと思います
皆さんももう一度自分の打ち方を見直してみてはいかがでしょうか
本日の動画は絶対に入るサーブ練習法です