ボールを打つ前に

 田中です。

7月末になりましたが、皆様、体調はいかかですか？熱中症対策は「家を出る前に水分を摂ることが大切だと思います。

＃昨年までアウトドアでレッスンをしていました

＃その方法で乗り切りました

＃１日４リットル以上飲んでいました

私は来週、シングルスの試合を予定しています。夏の試合は過酷ですよね。過酷とは言え、試合中、約８割の時間がボールを打っていない時間で、その時にすることを「プリショットルーティング」というようです。ボールを打つ時に集中する事は当たり前で、もっと大切なのはボールを打つ前段階で、それには４つの要素があるそうです。

＃ボールを打っていない時間使っていますか

＃色々な事が頭を過る時間でもありますね

①ポジティブ・フィジカル・レスポンス

ポイントを取った時も失った時も「よし！」と心の中で力を入れる

②リラクゼーション

深呼吸したり、手を振ったり、ストリングを触ったり、アイコントロールをする事で集中力を高める

③プレパレーション（準備）

相手を観察したり状況判断をする

④リチュアル（儀式）

サーブを打つ前にボールをついたり、運動時間を一定にすることで身体はその様に動く

＃選手達はいつも同じリズムですね

＃体力が落ちると状況判断も悪くなりますね

この4つに集中する事が良いパフォーマンスを発揮するために必要だそうです。普段、どのうですか？やってます？緊張すると動作が早くなったり、③がおろそかになりやすいのではないかと思います。

＃はっきりしたプランがないと負けます

＃負けに不思議の負けはない

試合に出る時は何かの目標を決めてプレーしましょう！私自身、もう一度見直して来週の試合に挑みたいと思います。

＃勝っても負けても次につながるように

＃結果はまた報告します